Ce que fait un psychologue et ce que fait un sophrologue
Les deux accompagnent des personnes en souffrance psychique. Mais les approches, les formations et les outils sont très différents.
| Psychologue | Sophrologue | |
|---|---|---|
| Formation | Bac +5 minimum, Master en psychologie, titre réglementé | Formation certifiante (150h à 400h selon les écoles), titre non réglementé |
| Approche | Travail sur les processus mentaux, l'histoire, les schémas de pensée | Travail sur le corps, la respiration, les sensations, ancrage dans le présent |
| Outils | Entretien thérapeutique, TCC, EMDR, psychanalyse selon la spécialité | Entretien thérapeutique, relaxation corporelle, respiration, visualisation, ancrage sensoriel |
| Durée | Souvent long terme mois ou années | En fonction des besoins. Thérapie brève |
| Remboursement | Partiellement remboursé par certaines mutuelles | Non remboursé par la Sécu, partiellement par certaines mutuelles |
Pourquoi certaines personnes choisissent la sophrologie en premier
J'entends souvent la même chose de la part de nouveaux clients: "J'aurais dû aller voir un psy, mais le mot me faisait peur. La sophrologie, ça semblait plus accessible."
Ce n'est pas un jugement c'est une réalité. Pour beaucoup de personnes, consulter un psychologue représente une barrière symbolique forte. La sophrologie est souvent perçue comme un "entre-deux" moins engageant, moins stigmatisant, plus concret dans ses outils.
"La sophrologie, c'est un espace où l'on peut commencer à prendre soin de soi sans avoir l'impression de franchir un seuil trop grand."
Ce que j'entends souvent en première séance
Est-ce que c'est une bonne raison de choisir la sophrologie ? Parfois oui si les symptômes sont gérables et que la personne a besoin d'outils concrets pour retrouver un ancrage. Parfois non et dans ce cas, mon rôle est de le dire clairement.
Quand la sophrologie est adaptée
Quand je réoriente vers un psychologue ou un médecin
C'est peut-être la partie la plus importante de cet article et la moins souvent abordée par les thérapeutes.
Pendant ma formation, nous avons été formés à repérer les signes qui dépassent le cadre de la sophrologie. Ne pas prendre ça au sérieux, c'est faire perdre du temps à la personne et potentiellement lui faire du mal.
Je réoriente vers un médecin ou un psy quand
— Il y a une suspicion de dépression ou un état de détresse intense qui dépasse le cadre de l'anxiété
— La personne présente des signes de décompensation psychique
— Je sens que je ne peux pas apporter ce dont la personne a besoin l'alliance thérapeutique ne se crée pas
— Les symptômes sont trop invalidants pour être travaillés uniquement par le corps
Ce n'est pas un aveu d'échec c'est une responsabilité professionnelle. La santé mentale ne se joue pas. Et une bonne orientation vaut mieux qu'un accompagnement inadapté.
Peut-on faire les deux en même temps ?
Oui et c'est souvent la combinaison la plus efficace pour les personnes qui souffrent d'anxiété chronique ou de troubles anxieux.
Alors comment choisir ?
Si vous hésitez, posez-vous ces questions :
Est-ce que votre souffrance vous empêche de fonctionner au quotidien ? Si oui consultez d'abord un médecin ou un psychologue. La sophrologie peut venir ensuite en complément.
Est-ce que vous cherchez des outils concrets pour mieux gérer votre anxiété au quotidien ? La sophrologie est probablement une bonne entrée.
Est-ce que vous avez peur de franchir la porte d'un psy ? La sophrologie peut être un premier pas mais soyez honnête avec votre thérapeute sur ce que vous traversez vraiment. C'est ce qui permettra de vous orienter vers la bonne aide si nécessaire.
Et si vous n'êtes pas sûr(e), parlez-en à votre médecin généraliste. C'est souvent le meilleur point de départ.
