Sophrologie en entreprise · Paris & IDF · Présentiel

Des ateliers de sophrologie
qui changent vraiment
quelque chose

Gestion du stress, ancrage, confiance en soi, prise de parole — j'anime des ateliers et tables rondes en entreprise pour donner à vos équipes des outils concrets, utilisables dès le lendemain.

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Ils m'ont fait confiance

Dior The New Cool
10–12
participants idéaux par session — pour un travail réel et personnalisé
1h–2h
formats adaptés à vos contraintes — session découverte ou atelier approfondi
100%
présentiel — Paris, IDF et régions pour les programmes de suivi

Pourquoi la sophrologie en entreprise

Le stress au travail ne se règle pas avec une pause café

Vos équipes sont compétentes, engagées — et souvent à bout. La sophrologie leur donne des outils concrets pour réguler leur système nerveux, retrouver de l'ancrage et tenir dans la durée.

Réduire le stress chronique

Des techniques de respiration et de relaxation qui agissent directement sur le système nerveux — pas des conseils théoriques, des outils utilisables dès le lendemain matin.

Améliorer la concentration

L'ancrage et la reconnexion au corps permettent de retrouver de la clarté mentale, de mieux prioriser et d'être pleinement présent — même dans les journées chargées.

Renforcer la cohésion d'équipe

Un atelier de sophrologie crée un moment partagé hors du quotidien professionnel. Un espace pour souffler, se reconnecter et repartir ensemble avec davantage de ressources.

Renforcer la confiance en soi

Travail sur l'ancrage, la posture intérieure et la voix — pour prendre la parole avec plus d'assurance, gérer les situations de pression et s'affirmer sans s'épuiser.

Prévenir le burn-out

Reconnaître les signaux d'alerte, réguler la charge mentale, apprendre à récupérer vraiment — des compétences essentielles pour les équipes sous pression continue.

Libérer la parole & la créativité

Un temps d'écriture, d'expression et de reconnexion à soi — pour sortir du mode automatique et retrouver une capacité d'initiative et de pensée originale.

Ce que ça change concrètement pour vos équipes

Pas un séminaire bien-être de plus. Un vrai moment de travail sur soi — avec des outils que chacun repart avec dans sa poche, pas dans un PowerPoint oublié le lundi matin.

1 séance suffit pour repartir avec un outil concret et utilisable immédiatement
10–12 participants maximum pour un travail réel, personnalisé et en confiance
100% des participants Dior et The New Cool ont recommandé l'atelier

Formats & thématiques

Des formats adaptés à vos contraintes et vos objectifs

Chaque intervention est construite sur mesure selon vos besoins, votre équipe et le temps disponible — de la session découverte à un programme de suivi sur plusieurs mois.

Format découverte

Session découverte

1 heure · jusqu'à 12 participants

Une introduction concrète à la sophrologie — une ou deux techniques pratiquées ensemble, avec des outils à réutiliser immédiatement. Idéal pour une première expérience ou un événement ponctuel.

Événement Initiation Team building

Format approfondi

Atelier thématique

2 heures · jusqu'à 12 participants

Un atelier centré sur une thématique précise — gestion du stress, confiance en soi, prise de parole, ancrage. Alternance de pratique, d'échanges et de temps d'écriture. Chaque participant repart avec ses outils personnels.

Atelier Thématique Table ronde

Format suivi

Programme sur mesure

Sessions régulières · Paris IDF & régions

Un programme de plusieurs sessions construit avec vous — pour ancrer des pratiques dans la durée et accompagner une équipe en profondeur. Déplacements possibles en régions pour les suivis.

Programme Suivi Sur devis

Les thématiques proposées

Gestion du stress & anxiété au travail

Comprendre les mécanismes du stress, réguler le système nerveux, retrouver du calme dans les situations de pression.

Ancrage & présence

Techniques d'ancrage pour rester centré·e dans les moments intenses et retrouver de la clarté mentale rapidement.

Confiance en soi & estime de soi

Travail sur la posture intérieure, la voix et la relation à soi — pour s'affirmer avec davantage d'assurance.

Prise de parole en public

Sophrologie appliquée à la prise de parole — gérer le trac, habiter sa voix et son corps, trouver sa présence sur scène ou en réunion.

Écriture & reconnexion à soi

Un temps de sophrologie suivi d'un atelier d'écriture guidée — pour sortir du mode automatique et retrouver une pensée plus créative et authentique.

Prévention du burn-out

Identifier les signaux d'alerte, réguler la charge mentale et apprendre à récupérer vraiment — pour tenir dans la durée.

Atelier de sophrologie en entreprise animé par Mathilde Melahi chez Dior

Ils ont participé

Ce qu'ils en disent

Retours de participants aux ateliers en entreprise

★★★★★

"100% conquise par l'atelier de sophrologie animé par la fabuleuse Mathilde ! Moment hors du temps, parfaitement structuré, atmosphère bienveillante et très apaisante. Mathilde a fait preuve d'un grand professionnalisme, d'une écoute sincère et a su mettre chacun de nous en confiance. Sa voix, ses explications et les exercices proposés permettent une vraie reconnexion à soi. Merci encore pour cette belle expérience !"

Participante

Dior
★★★★★

"Mathilde a animé un atelier en entreprise auquel j'ai pu participer. Belle découverte de la sophrologie avec des conseils à appliquer au quotidien pour avancer avec plus de sérénité ! Un grand merci."

Participante

Dior
★★★★★

"J'ai eu la chance de participer à un atelier de sophrologie animé par Mathilde, c'était très apaisant. Mathilde est douce, bienveillante et calme. Je recommande."

Participante

The New Cool

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à vos équipes ?

Chaque intervention est construite sur mesure — selon vos objectifs, votre équipe et vos contraintes. Tarification sur devis, réponse sous 48h.

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Paris & IDF · Régions sur programme de suivi · Présentiel uniquement

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Comment ça se passe

1

Vous m'écrivez

Un email avec votre contexte, votre équipe et ce que vous cherchez. Pas de formulaire compliqué — juste un message.

2

On échange en 20 minutes

Un appel rapide pour comprendre vos besoins, votre équipe et définir le format le plus adapté.

3

Je vous envoie une proposition

Format, thématique, durée et tarif — une proposition claire et sur mesure sous 48h.

4

L'atelier a lieu

Je me déplace dans vos locaux à Paris, en IDF ou en région pour les programmes de suivi.