Qu'est-ce que le trouble anxieux généralisé ?
Le trouble anxieux généralisé (TAG) est une forme d'anxiété chronique caractérisée par des inquiétudes excessives, persistantes et difficiles à contrôler qui envahissent plusieurs domaines de la vie en même temps : travail, famille, santé, finances, avenir.
Ce n'est pas du stress ponctuel face à une situation difficile. C'est une anxiété de fond qui ne s'arrête pas même quand les problèmes concrets sont résolus, même quand "tout va bien". Le cerveau reste en état d'alerte permanente, cherchant en permanence quelque chose à anticiper, à craindre, à prévenir.
Le diagnostic repose sur des critères cliniques précis et appartient au médecin ou au psychiatre. Ce que je peux vous dire, en tant que sophrologue spécialisée en anxiété, c'est ce que j'observe chez les personnes qui viennent me voir et qui partagent souvent les mêmes manifestations.
Les signes qui doivent vous alerter
Ce ne sont pas des critères diagnostiques ce sont des signaux que votre corps et votre esprit vous envoient pour vous dire que quelque chose dépasse la simple anxiété passagère.
Ce que ça ressemble de l'intérieur
Au-delà des symptômes cliniques, voici comment les personnes concernées décrivent ce qu'elles vivent. Ces situations vous parlent peut-être.
"Chaque matin quand mes enfants partent à l'école, j'imagine qu'il va leur arriver quelque chose. Je suis soulagée seulement quand ils rentrent."
Inquiétudes excessives autour de la sécurité des proches disproportionnées par rapport au risque réel.
"Je n'arrive jamais à décrocher du travail. Même le week-end, même en vacances, je pense aux dossiers, aux mails, à ce qui pourrait mal tourner."
Impossibilité de se détacher des responsabilités professionnelles l'anxiété envahit tous les espaces de vie.
"Je sais que je m'inquiète trop. Tout le monde me le dit. Mais je ne peux pas m'en empêcher c'est plus fort que moi."
La conscience de l'excès n'est pas suffisante pour arrêter les inquiétudes c'est l'une des caractéristiques du TAG.
"Je suis épuisée sans raison. Je dors mais je ne récupère pas. Mon corps est constamment tendu."
La fatigue chronique est l'une des conséquences les plus invalidantes maintenir le système nerveux en alerte permanente coûte énormément d'énergie.
Ce que vous devez faire si vous vous reconnaissez
Le message le plus important de cet article
Si vous vous reconnaissez dans une partie de ce qui précède consultez votre médecin généraliste ou un psychiatre. Seul un professionnel de santé peut poser un diagnostic de trouble anxieux généralisé et proposer un traitement adapté.
Le traitement du TAG peut inclure une psychothérapie, une pharmacothérapie (traitement médicamenteux), des interventions comportementales ou leur association selon votre situation. Ce n'est pas quelque chose qu'on gère seul·e, ni uniquement avec de la sophrologie.
Le reconnaître et en parler à un médecin, c'est déjà reprendre le contrôle.
Quel rôle peut jouer la sophrologie ?
Je le dis clairement : je ne peux pas poser de diagnostic, et la sophrologie ne traite pas le TAG. Ce n'est pas dans mes attributions, ni dans les limites de mon accompagnement.
En revanche, la sophrologie peut jouer un rôle complémentaire important en parallèle d'un suivi médical ou psychiatrique, pas à la place.
Sophrologie & psychiatre une complémentarité réelle
Par où commencer ?
Si vous pensez souffrir d'un trouble anxieux généralisé, voici les étapes recommandées dans l'ordre :
1. Consultez votre médecin généraliste c'est le point d'entrée naturel. Il peut évaluer vos symptômes, écarter d'autres causes médicales, et vous orienter vers un psychiatre ou un psychologue si nécessaire.
2. Suivez le traitement proposé qu'il s'agisse d'une psychothérapie, d'un traitement médicamenteux ou des deux. Ne vous auto-médicamentez pas et ne stoppez pas un traitement sans avis médical.
3. Envisagez la sophrologie en complément une fois que vous avez un suivi médical en place, la sophrologie peut apporter des outils concrets pour mieux gérer les symptômes physiques au quotidien et renforcer votre autonomie.
