Sophrologie du sport · Boulogne-Billancourt & visio France
Sophrologie et sport à Boulogne-Billancourt :
performer sereinement, traverser la blessure
Le mental fait partie de l'entraînement. Sophrologue à Boulogne-Billancourt, j'accompagne les sportifs, du loisir à la compétition, pour gérer le stress de la compétition, renforcer leur concentration et leur confiance, et mieux vivre la douleur et l'arrêt quand une blessure survient.
Comprendre
Pourquoi la sophrologie dans le sport ?
Vous vous entraînez avec sérieux. Pourtant, le jour J, quelque chose bloque : jambes qui tremblent, souffle court, pensées qui s'emballent, gestes moins fluides qu'à l'entraînement. Ce n'est pas un manque de volonté. C'est votre système nerveux qui réagit à l'enjeu.
La sophrologie travaille précisément là. Par la respiration, la détente musculaire et la visualisation, elle aide le corps à trouver le bon niveau d'activation : assez d'énergie pour performer, sans être submergé·e par la pression.
Et quand la blessure arrive, elle aide à traverser ce que l'on oublie souvent : la frustration, le moral qui baisse, la douleur qui prend toute la place, la peur de ne pas retrouver son niveau.
Mon accompagnement
Deux axes d'accompagnement en sophrologie du sport
Performance et préparation mentale
Pour aborder vos échéances avec plus de calme, de clarté et de confiance.
- Gérer le stress avant et pendant la compétition
- Améliorer la concentration et rester présent·e dans l'action
- Renforcer la confiance en soi et en ses capacités
- Préparer mentalement une épreuve par la visualisation
- Mieux récupérer et mieux dormir avant une échéance
- Rebondir après une contre-performance
Blessure et gestion de la douleur
Pour traverser l'arrêt et préparer le retour, en complément de votre suivi médical et kiné.
- Mieux vivre la douleur au quotidien grâce à la respiration et à la détente
- Garder le moral et la motivation pendant la rééducation
- Accepter le rythme du rétablissement sans brûler les étapes
- Apaiser la peur de se reblesser
- Préparer mentalement le retour à l'entraînement et à la compétition
La sophrologie ne soigne pas la blessure. Elle accompagne la façon dont vous la vivez. Elle complète le suivi de votre médecin, de votre kinésithérapeute ou de votre ostéopathe, sans jamais le remplacer.
Pour qui
Pour quels sportifs ?
J'accompagne les adultes et les adolescents (avec l'accord d'un parent), du loisir à la compétition :
Vous êtes aussi sujet·te à l'anxiété en dehors du sport ? Les deux se travaillent ensemble : le stress de performance repose sur les mêmes mécanismes. Découvrez aussi mon accompagnement de l'anxiété et des crises d'angoisse →
Mon approche
Une approche que je vis aussi sur le terrain
Cavalière, je pratique la compétition en loisir. La sophrologie fait partie de ma préparation à chaque concours : respiration avant d'entrer en piste, visualisation du parcours, gestion du trac au paddock.
« Je vis de l'intérieur cette tension entre l'envie de bien faire et la peur de tout perdre en quelques secondes. »
Je participe également à un projet qui réunit médecins et thérapeutes autour de l'accompagnement des coureurs. Ce travail en équipe me permet d'intervenir en complémentarité avec le suivi médical, et non à sa place.
Sophrologue certifiée en Sophrologie et Relaxation (350 h, Institut Cassiopée), j'ai approfondi la sophrologie appliquée à l'équitation lors du stage « Équitation et sophrologie pour l'harmonie » avec Romain Basmaison, en août 2025. Ma spécialisation dans l'anxiété est un vrai atout : le stress de performance repose sur les mêmes mécanismes du système nerveux.
Lire mon parcours complet →En pratique
Comment se déroule une séance de sophrologie du sport ?
Échange
Votre discipline, votre calendrier, vos objectifs, ou votre blessure et l'avancée de votre rééducation.
~15 minPratique guidée
Respiration, détente musculaire, visualisation de votre épreuve ou de votre retour, adaptées à votre sport.
~30 minMise en mots
Ce que vous avez ressenti, ce qui a bougé pendant la pratique.
~10 minOutil à emporter
Un exercice court à refaire seul·e, avant un entraînement, une compétition ou une séance de kiné.
~5 minDurée et tarif
1 heure · 70 € · remboursement partiel possible selon votre mutuelle.
Où
Au cabinet du Centre Viasana, 87 rue de la Saussière à Boulogne-Billancourt, le vendredi (métro Marcel Sembat, ligne 9), ou en visio du lundi au jeudi et le samedi, partout en France. La visio est pratique avant un déplacement en compétition ou pendant une immobilisation.
Rythme
Quelques séances avant une échéance importante, ou un suivi régulier sur la saison ou pendant la rééducation. Le rythme se décide ensemble.
Questions fréquentes
Vos questions sur la sophrologie et le sport
Quelle différence entre sophrologie et préparation mentale ?
La préparation mentale est un ensemble de méthodes au service de la performance. La sophrologie en est un outil, centré sur le corps : la respiration, les sensations et la visualisation. Elle aide à trouver le bon niveau d'activation, puis à le retrouver seul·e le jour J.
Faut-il être un sportif de haut niveau ?
Non. Que vous prépariez votre premier 10 km ou une saison de compétition, ce qui compte, c'est ce que l'enjeu représente pour vous.
La sophrologie peut-elle aider à mieux vivre la douleur d'une blessure ?
Elle ne soigne pas la blessure et ne remplace aucun traitement. Elle aide à mieux vivre la douleur : relâcher les tensions autour de la zone, apaiser l'appréhension, ne plus laisser la douleur occuper toute la place. Elle s'intègre au suivi de votre médecin et de votre kiné.
Quand commencer avant une compétition ?
Idéalement quelques semaines avant l'échéance, pour avoir le temps de pratiquer et d'ancrer les exercices. Une séance ponctuelle peut déjà vous donner un premier outil. Le nombre de séances se décide ensemble, selon votre calendrier.
Les séances en visio sont-elles adaptées aux sportifs ?
Oui. Le travail porte sur la respiration, les sensations et la visualisation, qui se pratiquent très bien à distance. La visio est pratique en période de compétitions ou quand une blessure limite vos déplacements.
Est-ce remboursé par la mutuelle ?
Certaines mutuelles remboursent une partie des séances de sophrologie. Les montants varient selon les contrats : renseignez-vous auprès de la vôtre.
La sophrologie est une approche complémentaire. Elle ne se substitue pas à un avis médical, ni au suivi de votre kinésithérapeute.
Prendre rendez-vous
Prêt·e à aborder votre prochaine échéance
sereinement ?
Cabinet à Boulogne-Billancourt le vendredi, visio partout en France du lundi au jeudi et le samedi. Première séance sans engagement : vous repartez avec un outil concret.
Prendre rendez-vous — 70 €